Heute üben wir den Halbmond – Ardha Chandrasana
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Erde dich mit deinem Standbein.
Die größte Herausforderung bei dieser Übung ist das Gleichgewicht. Die Wand kann auf zwei Arten als Hilfsmittel eingesetzt werden: Entweder du schiebst den gehobenen hinteren Fuß gegen die Wand oder du stellst dich mit dem Rücken dicht vor die Wand und berührst sie leicht mit Gesäß, gehobener Ferse und gehobener Hand.
Die Yogapose Halbmond bzw. Ardha Chandrasana, wie sie auf Sanskrit heißt, ist eine ziemlich herausfordernde Asana. Sie erfordert nicht nur einen starken Rumpf und Beweglichkeit in der Hüfte, sondern fordert auch deine Koordination und deinen Gleichgewichtssinn.
Für Anfänger ist diese Pose vielleicht die Peak-Pose einer besonderes herausfordernden Yogastunde. Fortgeschrittenere Yogis wollen vielleicht weitergehen in den Gebundenden Halbmond (Ardha Chandra Chapasana). Egal, ob Neuling oder Pro, eine Sequenz rund um diese Asana hilft dir auf jeden Fall, deinen Fokus und deine Koordination zu verbessern, und so dein Gleichgewicht zu finden – sowohl körperlich als auch mental.
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